”真実一路”の牧野眞一です！！

先日、スポーツ新聞『スポニチ』の子供向け『スポニチジュニア』に目を通していて、飛び込んで来た記事で、【朝ごはん食べてスイッチオン】というのが、ありました。食のスペシャリストのお姉さんがアドバイスするという、子供向けの記事ですが、大人の私達も参考になるので、要約して、紹介致します。




朝ごはんを食べる事で体温が上がるんだよ。体を動かす為にも頭を働かせる為にも、朝ごはんは絶対に食べないとダメだよ。


起きてから２０〜３０分経たないと、食欲のスイッチは入らないの。頭も体も内臓も完全に休ませる為には、寝ようと思う時間の２時間以内には夜食もお菓子も食べない方がいいね。


生活リズムをつくるには体温の調節が大事なの。３食食べている場合、昼に向けて体温が上がり、夕方から夜にかけ下がっていく。体温が下がる事でいい眠りにつけるんだよ。昼ごはんが最初の食事になる(朝ごはんを食べない)と、体が勘違いして１日のスタートが昼になっちゃうの。体温が上がる時間が遅れて、それが下がらないといけない夜に体温が高くて、うまく眠れないよ。


朝ごはんは、体や頭を働かせるエネルギー源になる炭水化物が必要。お米、パンだね。飲み物で一番いいのは牛乳かな。牛乳に多く含まれるカルシウムは骨や歯を強くしてくれるだけじゃなくて、頭の働きも良くしてくれるの。栄養をスムーズに体中に行き渡らせる為に、果物も食べようね。ミカンやリンゴに含まれるビタミンや有機酸が、栄養を運ぶのを助けてくれるの。朝からしっかり食べる事で、もっと楽しくなるよ。






※如何でしたでしょうか？「そんな事知ってるわ！」と、思った私が、先ずちゃんと出来ていませんでした。《わかると出来るの違い》を、痛感しました。反省です！