”真実一路”の牧野眞一です！！

今日は、予防医学の啓蒙団体が出している会報誌に載っていた、体重管理に関する記事から【肥満を防ぐための睡眠５つのポイント】を、紹介致します。





【肥満を防ぐための睡眠５つのポイント】



１．睡眠時間は最も内臓脂肪がたまりにくいとされる７時間前後にする。

２．成長ホルモンが分泌しやすい午後１０時から午前３時の間に睡眠時間が入るようにする。

３．寝入りばなの３時間は、途中で起きたりせず、まとまった眠りをとるよう心掛ける。

４．寝る前の食事やアルコールの摂取は避ける。

５．ベッドの中でパソコンやスマホはいじらない。





※肥満を防ぐためのことを、果たしてやっているのか・・・・。

ビジネスの世界でご活躍の皆様は、普段の生活の中で、なかなか取り入れにくいように思いました。

もう、夏期休暇に入っておられる方々は、この機会にリズムを変えてみては如何でしょうか！