”真実一路”の牧野眞一です！！

今日は、インターネットに載っていた内容で『三日坊主で終わらずに運動を続けるコツは？』というのを、フィットネスクラブのトレーナーさんが答えていましたので、紹介致します。





「運動を長く続けるコツは“ライフスタイルにうまく組み込む”ことです。『運動しなきゃ』と、それまでの生活リズムを崩してしまうと、結局長続きしません。いかに日常生活の中で、ムリなく運動できる時間を見つけるかが大事ですね。また、運動内容は“楽しい”と思えるものを探し出すことが一番の近道です。フィットネスの格闘系プログラムやダンス系プログラムなどは、３０代男性にも人気が高くてオススメですよ。」




◇参考資料(アイ・リサーチ調べ)


・一週間のうち、何日くらい運動をしていますか？

０日→２３．０％
１日→２７．０％
２日→２１．０％
３日→１１．０％
４日→３．０％
５日→７．５％
６日→３．５％
７日→４．０％


・一回あたりの運動時間は？

１０分未満→２．６％
３０分未満→２３．４％
６０分未満→３７．０％
９０分未満→２０．１％
１２０分未満→９．７％
１２０分以上→７．１％


・運動する目的は？

健康のため→７８．６％
やせるため→３５．１％
スタイル維持のため→３３．８％
汗をかきたいから→３３．１％
筋肉をつけるため→３１．８％
ストレス発散→２９．９％
体を動かすことが好きだから→２２．１％
その他→０．６％






※「なるほど！」と、思われた方、如何でしょうか！？

“楽しい”とか“好き”の形にして、日常の生活に組み込むのですね！

『習慣を慣習化すれば習性になる』・・・尊敬する先生から頂いた言葉です。