2010年10月23日
『眠りかたを変えてみる』
今日は、日野原重明さんの『生きかた上手手帳２００９』より“自分のからだは自分で管理する”の中の「眠りかたを変えてみる」を、御紹介致します。
「眠りかたを変えてみる」
眠るとき、たいていの人は仰向けに横たわります。けれども哺乳動物の多くは眠るとき腹臥位(ふくがい・うつぶせの体位)の姿勢をとるように、ヒトの内臓も腹臥位にあるほうが働きやすいのです。そのことに気がつき、私自身、約１０年前から仰向けで寝ることに疑問を抱き、自ら腹臥位で寝る実験をしてきました。患者さんにもすすめてきたところ、いびきが改善したり、肩こりが緩和したり、眠りが深くなったという声が上がってきています。まだ研究途中ですが、眠れない、寝つきにくいという方は試してみて下さい。
※うつ伏せの格好で寝るほうが良いと、私も聞いた事、あります。赤ちゃんが、首が座るまでが、うつ伏せ寝かしをしていますね。
しかし、今は皆様、どうでしょうか。やっぱり仰向けで、寝ていませんか？
Posted by makishing at 06:25│Comments(2)
この記事へのコメント
仰向けで眠る時に色々なイメージングをしています。特に仰向け・うつ伏せ（腹臥位）は意識したことはありません。
意識しちゃうと眠れなくなりますから・・・（笑）
しかし気がついたら（起きたとき）、腹臥位や横臥位になっていることが多いような気がします。ドラマなんかでよく見かける「仰向けで目覚める」ということは殆どないような気がします。
動物としての本能なのでしょうか？（疲れてるのかな？）
「それが」良いのか悪いのか良く分かりませんが、睡眠導入時は「とりあえず仰向け」ですが「無意識」にうつ伏せ（或いは横臥位）の体制になっている傾向にあるみたいです。
不思議ですね。
ありがとうございます。
意識しちゃうと眠れなくなりますから・・・（笑）
しかし気がついたら（起きたとき）、腹臥位や横臥位になっていることが多いような気がします。ドラマなんかでよく見かける「仰向けで目覚める」ということは殆どないような気がします。
動物としての本能なのでしょうか？（疲れてるのかな？）
「それが」良いのか悪いのか良く分かりませんが、睡眠導入時は「とりあえず仰向け」ですが「無意識」にうつ伏せ（或いは横臥位）の体制になっている傾向にあるみたいです。
不思議ですね。
ありがとうございます。
Posted by タナカ at 2010年10月23日 15:41
タナカ様
訪問、ありがとうございます。
確かに、あれこれ意識したら、眠れなくなりますよね。
同じ状態ではなく、一晩中寝返りを打つのが人間ですね。
うつ伏せに寝るのが、いいということなので、うつ伏せの体制で、チャレンジしてみようかな、と考えております。
でもまだ、やっておりません。
今日くらい、やってみようかな〜。
ありがとうございました。
訪問、ありがとうございます。
確かに、あれこれ意識したら、眠れなくなりますよね。
同じ状態ではなく、一晩中寝返りを打つのが人間ですね。
うつ伏せに寝るのが、いいということなので、うつ伏せの体制で、チャレンジしてみようかな、と考えております。
でもまだ、やっておりません。
今日くらい、やってみようかな〜。
ありがとうございました。
Posted by 牧野眞一 at 2010年10月23日 16:04
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